pomidor kcal

17.10. Miska: 1.placek owsiany, serek wiejski, pomidor TRENING 2.owies, białko, marchewy pomiędzy: kromka chleba żytniego (musiałam spróbować jeszcze taki chrupiący. MNIAM! ) 3. jajka, kapusta kiszona, kapusta pekińska, pomidor z cebulą 4. jajka, szczypior, brukselka, papryka, oliwa 5. twaróg, rzodkiewka, olej lniany B 150 T 64 W 125 [...]

23.10. ---------------------------------------- Miska: 1. owies, serek wiejski, sok pomidorowy TRENING 1 2. owies, białko, cynamon 3. chleb wysokobiałkowy, jajka, pomidor TRENING 2 4. jajka, otręby, kapusta pekińska, pomidor, jogurt naturalny, oliwa 5. białko, migdały, + witaminki (znowu zapomniałam wcześniej ) + w między czasie schrupana [...]

[...] ser , białko waniliowe, białko czekoladowe) , kawa z mlekiem (wieki nie piłam z mlekiem, bo zwykłą pijam,tylko nie wpisuję TRENING 2.owies, białko 3.placek owsiany, sok pomidorowy, pomidor, rzodkiewki 4.jajka, otręby, kapusta kiszona + pekińska 5.twaróg, pomidor, olej lniany +witaminki B 152 T 43 W 124 KCAL 1499 [...]

10.11. ---------------------------------------- Miska: 1.owies,białko TRENING 2.makaron razowy,białko 3.soczewica, mix warzyw 4.jajka, kapusta kiszona, pomidor,rzodkiewki, oliwa 5.twaróg, pomidor, olej lniany +witaminki B 142 T 63 W 90 KCAL 1502 -------------------------------------------- Posiłek nr 2 (nawet fajne, ale jednak owsiane [...]

13.11. ---------------------------------------- Miska: 1.owies, białko,marchewka TRENING 2.chleb żytni, serek wiejski, pomidor, pół porcji białka 3.jajka,kapusta pekińska+kiszona, oliwa 4.jajka, kapusta kiszona, pomidor 5.twaróg, szczypior,rzodkiewki, olej lniany +witaminy B 167 T 57 W 129 KCAL 1701 [...]

14.11. ------------------------- Miska: 1.jajka, chleb żytni z orzechami, pomidor z cebulą 2.zupa z soczewicy TRENING 3.owies,whey 4.jajka, otręby, szczypior, pomidor, oliwa 5.twaróg, szczypior, rzodkiewki, olej lniany B 142 T 55 W 109 KCAL 1501 ----------------------- Posiłek nr 1: Posiłek nr2: Posiłek nr 4: [...]

[...] w obecności innych jest śmierdzącą sprawą ) Filonko, dziękuję a kibicowanie się przyda 22.11. Miska: 1.owies, jajka, białko 2.pasztet ze strączkowych, kapusta kiszona, pomidor, oliwa, 3.owies,serek wiejski, sok pomidorowy, migdały 4.jajka, pomidor, koper 5.twaróg, szczypior, olej lniany, rzodkiewki + witaminy B 158 T 75 W 140 KCAL [...]

[...] (a gdzie nie gdzie nawet mniej. Poza wagą, jak zwykle ) Zresztą mam się niczym nie przejmować ------------------------------ Miska: 1.pasztet ze strączkowych, pomidor, oliwa 2.placek owsiany, serek wiejski TRENING 3.owies, białko 4.jajka, pomidor, koper 5.twaróg, szczypior, olej lniany, rzodkiewki + 2 kawy z mlekiem B 145 T 52 [...]

[...] Macie jakieś zastrzeżenia? I posiłek 7.00 -jajecznica z 4 jaj (240g)- 290kcal -oliwa z oliwek (10g)- 82kcal -płatki owsiane (100g)- 366 kcal -200 ml soku z marchwi- 86 kcal +pomidor B:26g T:37g W:85g (830 kcal) II posiłek 10.00 -140g chleba razowego-390 kcal - 100g szynki z piersi z kurczaka- 100 kcal - 30g sera żółtego- 100 kcal -10g masła- 74 [...]

Wyciskanie hantli na ławeczce płaskiej – 3x15 / 8 kg. Wykroki – 3x po 8 na każdą nogę / hantelki po 8 kg. Wiosłowanie sztangą w opadzie – 3x15 / 35 kg. Uginanie ramion ze sztangą – 3x12/17,5 kg. Wyciskanie hantli nad głowę – 3x15 / hantelki po 8 kg Wyciskanie francuskie oburącz – 3x15 / hantelek 9 kg Przyciąganie drążka poziomego do mostka – 3 x [...]

Dzisiaj dzień beztreningowy. Przyznam, że największe problemy mam z tymi dniami bardziej tłuszczowymi - jeszcze nie ogarnęłam do końcu i rano się zagalopuję z węglami a potem wychodzi na kolację co wychodzi no ale bilans musi być. Troszkę mogą się nie zgadzać obliczenia bo naprawdę się zdziwiłam podliczając to co już zjadłam, więc ostatni posiłek [...]

[...] Szynka z piersi kurczaka Pomidor Szczypior Razem B/T/WW 22/2/30 230 kcal Posiłek 3: ryż basmati Mięso z piersi kurczaka bez skóry Bukiet z jarzyn wiosennych mrożony pomidory krojone Razem B/T/WW 31/2/53 362 kcal Posiłek 4: ryż basmati Mięso z piersi kurczaka bez skóry Bukiet z jarzyn wiosennych mrożony pomidory krojone Razem: B/T/WW [...]

[...] 2: Chleb żytni razowy schab pieczony w mleku Sałata Pomidor Razem B/T/WW 29/5/35 303 kcal Posiłek 3: Papryka faszerowana mięsem wołowym mielonym, ryżem brązowym i pomidorami z plastrem mozarelli Razem B/T/WW 31/26/30 486 kcal Posiłek 4: Papryka faszerowana j/w Razem: B/T/WW 31/26/30 486 kcal Posiłek 5: schab bez kości Majonez [...]

[...] Majonez domowy z olejem rzepakowym Razem B/T/WW 33/37/43 636 kcal Posiłek 3: makaron spaghetti pełnoziarnisty Mięso z piersi indyka bez skóry Marchew Seler korzeniowy pomidory krojone Jaja kurze całe Razem B/T/WW 34/4/52 397 kcal Posiłek 4: j/w Razem: B/T/WW 34/4/52 397 kcal Posiłek 5: Ser twarogowy chudy Jaja kurze całe Jogurt [...]

[...] /4 obwody DIETA 1. 50 g płatków owsianych + 3 jaja + 2 wafle ryżowe + 2 łyżeczki jogurtu (do płatków) 2. 100 g pieczywa + 100 g wędzonego łososia + gotowane jajko + pomidor + pikle 3. 4 wafle ryżowe + 150 g piersi z kurczaka + pomidor + 30 g żółtego sera 4. 70 g ryżu + 150 g piersi z kurczaka + pikle 5. 2 wafle ryżowe + 200 g serka [...]

[...] 10 powt. 4. Burpees 10 powt. / 4x obwody 5. 30 minut aerobów DIETA 1. 75 g płatków owsianych + 3 jaja + syrop karmelowy 2. 160 g pieczywa + 100 g wędzonego łososia + pomidor 3. 50 g ryżu + 150 g piersi z kurczaka + sos pomidorowy (własnej roboty) + pomidor/cebula 4. 10 g ryżu + pierś z kurczaka + warzywa 5. 200 g serka wiejskiego + [...]

[...] doliczyć dodatkowy kawalek pasztetu (50 gram pewnie, ok 100 kcal) strączkowego - gdyż JEŚĆ. SUPLE wiesiołek, lecytyna, siemie lniane mielone, tran i probiotyki, ZMA PLUS pomidor, kiszona kapusta, ogórki, papryka 13.04.2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2a37f3757c4e4e1db09a1e4ab92326fa.png SUPLE wiesiołek, lecytyna, siemie lniane mielone, tran i [...]

[...] makaronu razowego, 200g piersi, miska zupy grochowej (sam groch, warzywa bez mąki). 6. 50g makaronu razowego, 200g piersi, miska zupy grochowej 7. 150g piersi, pół jabłka, pomidor RAZEM: B: 266g T: 48 W: 206 kcal: 2362 Nie wliczyłem w to zupy 20.04.2013 Trening: OFF Szama: 1. 2 całe jajka gotowane+ 20g majonezu+ pomidor 2. Miska zupy grochowej [...]

[...] (28,4 g): 110 kcal To nie jest posiłek IMO zbedne ale jak sie uprzec to moze zostac 2 POSIŁEK MIEDZY 07:30 A 08:00 chleb razowy 50 gram oliwa 10 gram ser chudy 150 gram pomidor BIAŁKO 30 TŁUSZCZE 10 WĘGLOWODANY 30 360 kca 1 tabletka omega3 moze byc 3 POSIŁEK MIĘDZY 12:00 A 13:00 100 GRAM BIAŁEGO RYŻU 349KCAL BIAŁKO 6,7 TŁUSZZU [...]

[...] (3) proste x8 Po: rozciąganie statyczne, 13min aeroby (rowerek) MISKA BTW 100/60/190 Kcal ok. 1750 Napoje: woda 3l, kawa z ekspresu Zielenina: ogórek zielony, groszek, por + niewliczone do miski warzywa do zupy, pomidor, cebula, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1f53309ba665476a9094e3e849d3e364.png Zmieniony przez - justxna w dniu 2014-05-09 10:23:12